我們步入中老年以后，身體健康自然比不得年輕的時候了，對于女性來說，步入更年期后不止健康會出現(xiàn)問題，我們的容貌也會逐漸的老去，那么對于這類女性在生活中如何保養(yǎng)才能幫助自己青春永駐健康常在呢？

50歲女人該如何保養(yǎng)?

1、多運動鍛煉身體。

多運動，而且最好是在戶外運動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速*的新陳代謝，多出汗多排毒。

2、學會穿衣打扮。

現(xiàn)實生活中多數(shù)年過半百的女性可能都當不起“半老徐娘”四個字，但這個時候，我們一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣著上不要太吝嗇了，可以適當?shù)亩啻┑没ㄉ乙稽c，當然了也要和自己的年齡相符，否則就有點顯得“老不正經(jīng)”的感覺了，當然了身體是自己的，只要你自己覺得穿得舒服其實也就沒有什么的。

3、控制好體重。

多數(shù)女性到了40歲左右身體就會發(fā)胖，事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法，所以更容易發(fā)胖，而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防“老來胖”，當然了如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現(xiàn)了什么問題。

4、注意調(diào)理內(nèi)分泌。

50歲的女性多會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此調(diào)理女性內(nèi)分泌也是一件特別重要的事。建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習慣。

5、身體保健。

女人進入更年期之后，身體的素質(zhì)也就大不如前了，這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監(jiān)測血糖值、血壓。身體如果有出現(xiàn)什么異常情況的話，一定要及時到醫(yī)院檢查并治療。

6、飲食要均衡、有營養(yǎng)。

要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。

7、保持良好的生活方式。

女人老的快，其實也與作息時間、飲食習慣有很大的關(guān)系。女人一過五十歲，就容易失眠。有的人認為是更年期正常現(xiàn)象，就聽之任之，其實這樣放任，才是加重更年期癥狀。當女人遇到失眠狀態(tài)時，不要先急著吃催眠藥物，因為這些藥物成分中對神經(jīng)有不良作用。我們可以嘗試運動催眠法，即每天增加一些運動時間，最睡前也可以長壽做做瑜伽等，長時間堅持體育鍛煉，對提高睡眠質(zhì)量有很大的促進作用。

8、一定要學會保持良好的心態(tài)。

日常生活中一定要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動。通常情況下50歲的女性都處于絕經(jīng)期、或者將圍經(jīng)期，此時難免會有一些情緒上的波動，難免會有感到心情不好的時候，甚至想要破口大罵別人，這個時候，其實最為重要的就是要學會控制，學會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養(yǎng)成一些自己的愛好。

比如看看書籍、聽聽音樂、學學舞蹈，應(yīng)該說年過半百的女性多會有大把的時間去享受生活。當然了如果你覺得在家?guī)�小孩子更能讓你感到快樂的話那么也不失為一個保養(yǎng)的好方法。這個時候的女性同時也要注意處理好與家人的人際關(guān)系，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關(guān)系，要特別注意克制自己的情緒，切記過份多疑。

在我們不同的年齡段，我們需要利用不同的保健方法來進行養(yǎng)生，當然，在做日常保健的時候，也希望朋友們可以遵守因人而異的原則來進行。這樣最終的效果才能更好。