由于雌激素的原因在更年期很多的女性都會出現(xiàn)身體不適和心理上的異常變化，作為自己我們希望大家可以適時作出生活和飲食上的調節(jié)，作為子女其實可以為更年期的媽媽們做好下面的10件事。

更年期是每一個女人都無法“逃脫”的一個生理現(xiàn)象，更年期的女人由于雌激素做怪，會出現(xiàn)生理和心理的異常反應。最明顯的就是變得嘮叨、心煩易怒，時常會因為一點小事而感到氣憤。當你發(fā)現(xiàn)年過40以上的媽媽有這種反應的時候，就要注意可能是更年期了。

更年期的女性，還時常會有孤獨、空虛和寂寞感，有的人還經常疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現(xiàn)得相當突出，作為兒女的我們，在這個時候，應該比平時更加多一些關心與照顧，必要的時候帶她上醫(yī)院進行治療。

1、為她買一本更年期方面的書，或上網(wǎng)打印些相關資料給她看，讓她知道更年期是生命歷程的必經階段，坦然面對。

2、和她一起做個測試，看看她受更年期問題困擾有多深。

3、帶她去看婦科醫(yī)生，必要時接受治療。就算癥狀不嚴重，咨詢下醫(yī)生，也可以通過飲食、生活習慣進行調整。

4、幫她培養(yǎng)一到幾種興趣愛好。烹飪、裁剪、十字繡、戲曲、跳舞、書法、旅游、寫作，上網(wǎng)、甚至打麻將、唱K……轉移她的注意力，不再那么關注自己的身心不適，有些興趣本身就有愉悅身心的作用。

5、鼓勵她多去運動，周末帶她外出游玩。運動對減緩更年期的癥狀有不小的作用。一個有意思的現(xiàn)象是，都市女性的更年期癥狀要比農村女性明顯，從事腦力勞動的女性更年期癥狀要比體力勞動女性明顯，運動量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨質疏松的問題，運動，特別是戶外運動對減緩骨質疏松的進程也有幫助。

6、如果她是個喜歡煲劇、熬夜的潮媽，你要敦促她早點睡覺。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，可以改善機體血液循環(huán)，維持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

7、給她買個豆?jié){機。北美更年期協(xié)會期刊《更年期》刊登美國一項迄今為止最大規(guī)模的綜合研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。

8、給她訂份鮮奶。奶中富含優(yōu)質蛋白和鈣。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。

9、與其給她買保健品，不如給她買水果。許多保健品中本身就含有動物雌激素，或是違規(guī)添加有激素，但其中的量很難掌握，可能會干擾激素替代治療。水果中富含各種維生素。研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。

10、當她出現(xiàn)不可理喻的舉動。如動不動就發(fā)脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地發(fā)作……你要提醒自己，這是她體內的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要較真，把她當成一個情緒不穩(wěn)定的小女孩，哄哄、遷就一下都無妨。

身處更年期的女性朋友們在這個階段更需要得到家人的關懷和呵護，理解和寬容。作為子女，除了要做好自己的工作以外，希望大家可以抽更多的時間去關心和陪伴自己的父母。