6，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾，當(dāng)女人更年期傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽(tīng)音樂(lè)、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

7，培養(yǎng)廣泛興趣，女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣，可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂(lè)。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使更年期生活時(shí)時(shí)處處充滿著樂(lè)趣，得到滿足。

8，主動(dòng)與人來(lái)往，在人際交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時(shí)，講出來(lái)既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會(huì)好很多。

9，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松(更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期)，補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘。

10，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：積極參加戶外體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。,

飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)淖叱鋈ザ嗪粑�野外的新鮮空氣，多與人溝通廣交朋友，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的好心態(tài)都是更年期保健的方法。不僅可以調(diào)節(jié)更年期，使自己更加自信漂亮，而且還可以預(yù)防老年病高血壓，冠心病的發(fā)生，何樂(lè)而不為呢?