女性到了更年期，身體各方面器官已經(jīng)開始走向衰老的狀態(tài)，所以更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是也是心理上很難接受的年齡，更年期女性通常表現(xiàn)為心煩氣燥、失眠多夢(mèng)、頭昏乏力等癥狀，所以更年期女性應(yīng)該合理的調(diào)養(yǎng)自己，那么更年期女性如何健康調(diào)理身體呢?

一、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松(更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期)，補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘。

二、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

積極參加戶外體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式

吸煙會(huì)使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過(guò)度勞累對(duì)保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加?jì)D科檢查

更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期，因此定期的進(jìn)行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進(jìn)行早期的干預(yù)治療具有重要意義。