更年期女性不僅要面臨精神上的折磨，身體健康上也會受到一定的威脅，比如骨質(zhì)疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì)，更年期女性患有骨質(zhì)疏松的不在少數(shù)，大約是總比的35%左右。女性得了骨質(zhì)疏松是非常不好的，很容易引發(fā)一些跟骨骼相關(guān)的疾病，因此預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松非常關(guān)鍵!

專家教你如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

如何從飲食方面來預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病?相信這是很多人都想了解的問題，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松疾病在近年來有著很高的發(fā)病率疾病讓很多人都非常的擔(dān)憂，大家都想能夠在生活當(dāng)中預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生。下面我們拭目以待來看一下小編的具體介紹。

任何疾病的治療都需要在飲食上多加注意，特別是骨質(zhì)疏松這樣的疾病，與鈣質(zhì)的吸收利用息息相關(guān)，所以飲食的作用就更重要了。

預(yù)防骨質(zhì)疏松食療方法

當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。

豬血瘦肉豆腐湯：豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成�？山∑⒀a(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血。

黃豆核桃雞：雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時(shí)取出，加胡椒粉適量服食。可補(bǔ)腎益精。

預(yù)防骨質(zhì)疏松飲食原則

1.吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。

2.控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。

3.防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。

4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

5.保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松是女性一種常見的骨骼疾病，因此一定要積極應(yīng)對，不要等到已經(jīng)發(fā)生了才去想辦法彌補(bǔ)，這樣就會為時(shí)晚矣。預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松，從飲食保健入手，你會更有把握打贏這場戰(zhàn)斗哦!