對于女性朋友來說更年期是一個(gè)不可逾越的鴻溝。更年期癥狀經(jīng)常會(huì)影響婦女的日常生活，因此更年期的保健是非常重要的。專家提醒，要想更好的迎接更年期，最好是在飲食上進(jìn)行調(diào)理，從內(nèi)開始調(diào)整體質(zhì)，減緩更年期產(chǎn)生的不適。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹4道有助于調(diào)理更年期婦女體質(zhì)、減緩更年期不適的藥膳食譜，一起來學(xué)習(xí)。

1、貴妃潤臟湯

材料：當(dāng)歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、干姜5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。

做法：

將藥材裝入過濾袋備用。

雞尾椎骨洗凈剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗凈備用。

燉鍋內(nèi)置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開后，改以文火續(xù)煮80分鐘，再加入鹽、酒調(diào)味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。

效果：此湯品有補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)之效，對于改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯(cuò)的效果。

禁忌：紅棗、干姜、川芎都屬于補(bǔ)氣、活血的藥材。因此，有大便干燥、小便顏色呈現(xiàn)橘黃色，經(jīng)常感到口干舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。

2、百合桂圓紅棗粥

材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個(gè)、白米一杯、冰糖適量。

做法：

百合洗凈泡軟;紅棗洗凈，拍裂去子;桂圓肉撕成小塊。

白米洗凈瀝干、簡單晾曬20分鐘。

將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。

待其4分熟時(shí)，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

效果：對于改善睡眠不安穩(wěn)、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯(cuò)的作用。

禁忌：紅棗、桂圓皆有補(bǔ)氣、活血的效用。肝火旺、大便干燥、小便顏色呈現(xiàn)橘黃色，經(jīng)常感到口干舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。