作為中年的女性朋友來(lái)說(shuō)，你上有老下有小，在家里是一個(gè)重要的角色，同時(shí)也要擔(dān)任其照顧家庭的重任，女性到了中年以后身體健康會(huì)逐漸的下滑，那么中年媽媽們最擔(dān)心哪些問(wèn)題呢?下面就為大家介紹一下媽媽們最擔(dān)心的三個(gè)健康問(wèn)題。

一怕更年期

每個(gè)女性都躲不過(guò)更年期這一關(guān)。更年期，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。媽媽們到了更年期的信號(hào)有哪些?比如情緒不定、緊張焦慮、脫發(fā)或頭發(fā)變稀、皺紋增加等等。

二怕患三高

所謂的“三高”就是指高血脂、高血壓、高血糖(糖尿病)，老年人的這三種疾病高發(fā)人群，所以老年人要重點(diǎn)防范。究竟老年人如何預(yù)防“三高”呢?

首先，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

1、控制飲食：養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能暴飲暴食。

2、選擇食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、戒煙戒酒：煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一大誘因，其中吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化、引起血管痙攣等，喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高等到，所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒。

4、控制體重：如果體重超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，要實(shí)施減肥計(jì)劃，少吃多運(yùn)動(dòng)，防范“三高”入侵你的身體。

5、調(diào)節(jié)心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長(zhǎng)期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng)，很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。

6、多多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡(jiǎn)單方法，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都很適合。

其次，要定期進(jìn)行健康體檢。

老年人如何預(yù)防“三高”?定期做健康體檢是一種不錯(cuò)的選擇，這種方法不僅能準(zhǔn)確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對(duì)身體其他疾病進(jìn)行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就能及時(shí)遏制，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)“三高”預(yù)防和治療意義重大。