女性生理特點(diǎn)之一是比較怕冷，所謂“十女九寒”，但唯一不怕冷的女性，多數(shù)是更年期婦女。一旦上了年紀(jì)，發(fā)現(xiàn)自己愈來愈不怕冷，反而是愈來愈怕熱，特別是下午三點(diǎn)過后，常會(huì)出現(xiàn)一陣陣有如潮水般的熱象令人不適，同時(shí)兩顴也出現(xiàn)狀似害羞的紅暈，就表示已經(jīng)進(jìn)入更年期。

更年期潮熱(又稱熱潮紅)現(xiàn)象有手足心熱與心中煩熱，亦即中醫(yī)所謂五心煩熱，再加上面紅泛赤而熱，如此熱象，會(huì)讓更年期婦女不怕寒流到來，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，熱象的內(nèi)外夾攻，加上心煩失眠、心肝火旺，潮熱經(jīng)此火上加油，令人更加難受。

潮熱現(xiàn)象，中醫(yī)多數(shù)定為陰虛燥熱，既是陰虛水不足，就陽(yáng)熱亢盛，可采用滋陰清熱的方式來保養(yǎng)。中藥如玄參、生地、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹等都具有滋陰清熱、減低潮熱的功效。

平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白蘿卜、水梨，還有富含天然雌激素的豆?jié){與山藥，都是能減輕更年期潮熱不適感的最佳保健食品。

當(dāng)心悸與熱潮紅現(xiàn)象變得頻繁時(shí)，只要請(qǐng)中醫(yī)師調(diào)整一下身體狀態(tài)，這些現(xiàn)象就會(huì)減輕或消失，不再膽跳心驚、燥熱難當(dāng)。

心理：學(xué)會(huì)減壓

有些婦女在停經(jīng)前后，容易有盜汗、掉發(fā)等癥狀，但其實(shí)只要藉由生活調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，即可獲得改善。

現(xiàn)代女性社會(huì)地位高且多為職業(yè)婦女，退休后面臨社會(huì)角色的改變，一時(shí)心理難以調(diào)適，壓力更大，此時(shí)生活作息若不正常，易因失眠導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，人際關(guān)系變緊張。建議婦女朋友，應(yīng)從生活減壓與規(guī)律作息開始，預(yù)防更年期的不適，并進(jìn)一步力行“活在當(dāng)下”和“開心大笑”的生活哲學(xué)，放松地朝向生命中的“第二個(gè)青春期”邁進(jìn)。