沒(méi)有一個(gè)女性愿意度過(guò)更年期，更年期的到來(lái)意味著進(jìn)入了老年階段。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，和承擔(dān)的壓力也是越來(lái)越重，這些因素都對(duì)女性的卵巢功能產(chǎn)生了很大的威脅，以至于女性更年期越來(lái)越提前的來(lái)報(bào)到。女性想要延緩更年期應(yīng)該怎樣做呢？

從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”，如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

而月經(jīng)是反應(yīng)女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚(yú)蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚(yú)蝦的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。

正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早。因?yàn)樵谔�兒期，女性的卵巢�?nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，這一數(shù)字會(huì)跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢。

黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細(xì)胞沒(méi)有了，自然就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時(shí)，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進(jìn)了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

根據(jù)調(diào)查顯示，女性同胞吸煙的也越來(lái)越多，研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)�使許多依賴(lài)雌激素的代謝活動(dòng)異常。所以健康生活網(wǎng)的專(zhuān)家在這里提醒我們女性同胞們還是少吸煙的好，為了讓你的更年期來(lái)的晚一些，還是要多注意調(diào)節(jié)一下自己的身體哦。