更年期是女性朋友的一個重要的人生階段，很多女性十分避忌的一個時期，因為更年期的到來就說明女性進(jìn)入衰老的時期了。那么女性應(yīng)該怎樣延緩更年期的到來呢?下面尋醫(yī)問藥小編來幫助你。

更年期女性應(yīng)做好飲食上的調(diào)理，一般來說，應(yīng)該遵守“五多五少”原則。

少吃肥肉，多吃魚

更年期女性內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因為活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，所以更年期一定要控制飲食，少吃肥肉，而多吃各種魚類。

少吃鹽，多吃蔬菜

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高，因此應(yīng)限制食鹽，用鹽量以中青年時一半為宜。同時，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

少吃甜食，多吃粗糧

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化，因此應(yīng)該少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，而選擇多吃些粗糧。

少獨處發(fā)愁，多外出運動

進(jìn)入更年期后，不少人的情緒波動較大，有的人喜歡獨坐靜處，有的甚至經(jīng)常出現(xiàn)糾結(jié)情緒。專家建議，更年期女性需要多到戶外活動活動，多曬太陽，這有利于改善心情，并有利于遠(yuǎn)離更年期常見的缺鈣、骨質(zhì)疏松等情況。

少吃補藥，多看中醫(yī)

進(jìn)入更年期后，有些人隨意服用補藥，造成身體不適。其實，中醫(yī)對更年期綜合征早有認(rèn)識，稱為“絕經(jīng)前后諸癥”，施治有方，中成藥是治療更年期綜合征的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機(jī)體內(nèi)環(huán)境失去平衡而導(dǎo)致一系列臟腑功能失調(diào)癥狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽上亢。“腎生髓”，“腦為髓之海”，腎功能衰退還可能影響腦、神經(jīng)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起一系列神經(jīng)癥狀。