更年期是每一個(gè)女性都必須經(jīng)歷的一個(gè)人生過程。更年期的到來會(huì)給女性的身心健康都會(huì)帶來一些影響，所女性朋友一定要引起重視。女性絕經(jīng)后會(huì)引起激素水平的下降，怎么辦呢？在醫(yī)學(xué)上為了維持激素的平衡，可以進(jìn)行激素替代治療。它是通過是人為地補(bǔ)充雌激素，以維持體內(nèi)激素的平衡。其實(shí)女性要想健康，就必須進(jìn)行健康的保健。那么更年期女性應(yīng)該怎樣保健呢？下面，尋醫(yī)問藥小編就介紹更年期保健的4個(gè)貼士，一起來學(xué)習(xí)。

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

女性絕經(jīng)后5-10年容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，關(guān)婷提醒婦女不要等到查骨密度或X光檢查發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松再補(bǔ)救，因?yàn)槟菚r(shí)骨小梁已經(jīng)被破壞，很難補(bǔ)回來了。應(yīng)預(yù)防性地通過食物或藥物補(bǔ)充鈣和維生素D，也可通過補(bǔ)充雌激素來增進(jìn)鈣的吸收利用。

2、減少腹部壓力

更年期女性腹部韌帶逐漸松弛，容易出現(xiàn)臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。關(guān)婷認(rèn)為腹內(nèi)壓力過高是發(fā)病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。

3、收縮下身鍛煉

有的婦女排尿費(fèi)力，或者排不干凈，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現(xiàn)壓力性尿失禁。關(guān)婷認(rèn)為，這與盆底肌肉松弛有關(guān)，目前盆底治療儀能通過機(jī)械和電刺激促進(jìn)盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，“其實(shí)自己有意識(shí)地進(jìn)行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動(dòng)作，日常多做幾次會(huì)有幫助。”

4、保持心態(tài)平和

更年期女性脾氣不好是出了名的。關(guān)婷建議更年期婦女保持平和的心態(tài)，因?yàn)榘l(fā)脾氣對(duì)全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。