其實，大很多女性對對疾病都有較少的理解，對于女性的一些癥狀等式如此，其實當(dāng)女性步入30歲的時候，更年期就開始離女性越來越近了。只要你留意就會發(fā)現(xiàn)身體會出現(xiàn)一些異常：例如出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者等，這就是更年期癥狀�，F(xiàn)在的社會，是一個壓力無處不在的社會，女性更年期已經(jīng)在提前，如若不加以適當(dāng)?shù)念A(yù)防和控制措施，對女性的身心健康，對家庭的和諧溫馨，甚至對社會都將會有不良的影響。那么預(yù)防更年期提前有哪些措施呢?尋醫(yī)問藥小編來介紹。

第一，要先自查一下，自己是否有不良的習(xí)慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請盡快戒除掉。

第二，觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應(yīng)該睡覺6-8小時，如果沒有達到，那么請在中午休息時間稍微休息一下;為了你有一個好的睡眠質(zhì)量，睡覺之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭執(zhí)，盡量平靜的進入睡眠狀態(tài)。

第三，不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以采取散步等有氧運動，不要和食物較勁。

第四，壓力人人都有，最關(guān)鍵的是要學(xué)會減壓。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。

第五，定期體檢也很重要，超過25歲，就應(yīng)該每年給自己安排1-2次正規(guī)的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時，就應(yīng)該及時掛內(nèi)分泌科，獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實質(zhì)性病癥的發(fā)生。

以上文章講述了關(guān)于隨時預(yù)防更年期提前的措施的內(nèi)容，更年期的出現(xiàn)是生命發(fā)展的正常表現(xiàn)，但是更年期提前卻是對身體健康的威脅。進入更年期后，每個女性都會或多或少的出現(xiàn)一些不適癥狀。這些癥狀給女性患者的正常生活產(chǎn)生了很多的不良影響。因另外，女性是無法避免更年期的，但是可以采取一些措施，來預(yù)防它的提前，甚至可以推遲它的到來。專家指出，通過飲食對身體的調(diào)理，再輔以心理疏導(dǎo)，女性更年期是可以很好的度過的。