更年期是人類的自然現(xiàn)象，它讓年長(zhǎng)女性進(jìn)入無法生育的階段。但同時(shí)進(jìn)入更年期的女性也會(huì)有很多身體的反應(yīng)和不適，這個(gè)時(shí)候，做好飲食上的調(diào)理是相當(dāng)重要的。

據(jù)報(bào)道，從生物進(jìn)化論的角度來看，年長(zhǎng)女性會(huì)出現(xiàn)更年期，原因應(yīng)歸咎于男性。加拿大麥克馬斯特大學(xué)生物系學(xué)者在進(jìn)行一系列研究后得出結(jié)論：男性對(duì)年輕女性流露出更多的交偶興趣，從而讓年長(zhǎng)女性的生殖功能退居二線，導(dǎo)致她們進(jìn)入更年期。

負(fù)責(zé)研究的群體遺傳學(xué)和進(jìn)化生物學(xué)家拉瑪·辛格教授認(rèn)為，更年期是人類獨(dú)有的生理現(xiàn)象，它讓年長(zhǎng)女性進(jìn)入無法生育的階段，但多年來，人們一直不知道引起它的原因是什么。新研究發(fā)現(xiàn)，在人類的遠(yuǎn)古歷史進(jìn)程中，女性在一生中都會(huì)不斷繁殖生育，但在3萬年以前，有一部分女性出現(xiàn)了更年期，它完全是一種進(jìn)化現(xiàn)象。男性在選擇伴侶的過程中起到了重要或主導(dǎo)性的作用，由于他們喜歡更具吸引力的年輕女性，中年以上的婦女無法找到合適的配偶，因此她們的生殖功能成為多余無用的。這一自然選擇的過程，導(dǎo)致年長(zhǎng)女性的基因出現(xiàn)突變，最后形成了更年期。研究者指出，這種情況在人類繁衍過程中非常常見，自然選擇導(dǎo)致人類某些生物特征越來越強(qiáng)大，而某些無用的生物特征逐漸消失。

更年期保健也不能忽視：

少吃肥肉，多吃魚。

更年期女性內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，所以更年期一定要控制飲食，少吃肥肉，而多吃各種魚類。

少吃鹽，多吃蔬菜。

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高，因此應(yīng)限制食鹽，用鹽量以中青年時(shí)一半為宜。同時(shí)，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

少吃甜食，多吃粗糧。

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化，因此應(yīng)該少吃甜食、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，而選擇多吃些粗糧。

少獨(dú)處發(fā)愁，多外出運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)入更年期后，不少人的情緒波動(dòng)較大，有的人喜歡獨(dú)坐靜處，有的甚至經(jīng)常出現(xiàn)糾結(jié)情緒。專家建議，更年期女性需要多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，多曬太陽，這有利于改善心情，并有利于遠(yuǎn)離更年期常見的缺鈣、骨質(zhì)疏松等情況。

少吃補(bǔ)藥，多看中醫(yī)。

進(jìn)入更年期后，有些人隨意服用補(bǔ)藥，造成身體不適。其實(shí)，中醫(yī)對(duì)更年期綜合征早有認(rèn)識(shí)，稱為“絕經(jīng)前后諸癥”，施治有方，北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合征的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機(jī)體內(nèi)環(huán)境失去平衡而導(dǎo)致一系列臟腑功能失調(diào)癥狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽上亢。“腎生髓”，“腦為髓之海”，腎功能衰退還可能影響腦、神經(jīng)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起一系列神經(jīng)癥狀。