更年期綜合癥讓40-50歲的婦女非常的不舒服，每天不時(shí)的心煩氣躁、身體潮熱給她們的身心都帶來了很大的壓力。如何緩解更年期的不適呢?今天，尋醫(yī)問藥的小編就為各位深受更年期困擾的婦女支支招，看看如何進(jìn)行食療來緩解更年期不適。

富含維生素的食物

維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

小編提醒：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。