更年期，一個生活中常見的字眼。到底更年期有哪些需要注意的呢？怎樣才能安然地度過更年期呢？下面一起來看看吧。

更年期是女人一生必經(jīng)的階段，它占據(jù)了女人生命的三分之一時間，可見它的分量舉足輕重。但是，更年期也是女人最難過的時期之一，其伴隨著情緒不佳、月經(jīng)不調(diào)、失眠等更年期綜合癥，嚴重折磨著女人的身心健康。那么，如何才能讓更年期過得輕松無負擔呢?下面，小編為大家總結了一些更年期保健的注意事項，只要你做好了以下事項，定能過一個健康快樂的更年期。

更年期是每一位女性朋友都會有的時期，在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地度過人生轉折的這一時期。那么，更年期保健的注意事項有哪些呢?下面，就讓小編來給大家介紹一下吧!

生活保健

1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅持適宜的運動適當?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合工作、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食。由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持*的正常代謝。

7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月經(jīng)失調(diào)。更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異�，F(xiàn)象，要及時診治。

9、定期做婦科檢查。更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤或者婦科疾病的目的。

10、講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生。進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習慣;皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染。另外，應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。