要延緩更年期，留住青春的腳步的話，不能到了30或40歲以后才開始關(guān)心如何延緩更年期問題。而是從20多歲開始，已經(jīng)需要未雨綢繆，這樣可以更有效預(yù)防更年期提早到來，延緩更年期。

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

長期不運(yùn)動(dòng)的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高*內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無需選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。

2、控制飲食

養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來。所以，平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則，多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體，延緩更年期到來。

3、和諧性生活

性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因?yàn)橥昝览硐氲男陨�活可以刺激女性激素分��、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩*衰老時(shí)間。

4、預(yù)防肥胖

肥胖不但會(huì)為身體帶來多種疾病，而且也會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來。身體處于肥胖狀態(tài)時(shí)，高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問題會(huì)隨之而來。當(dāng)身體患有這些長期性疾病時(shí)，身體機(jī)能自然會(huì)比正常人衰老得快。要延緩更年期，就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量，預(yù)防患上肥胖癥。

將上面介紹的延緩更年期的方法，變成你的生活習(xí)慣，自然就可推遲更年期的到來，留住青春歲月。