無論是女人還是男人，都有進(jìn)入更年期的一天，此時(shí)生理上和心理上發(fā)生很大變化，容易出現(xiàn)各種不適癥狀，那么女性如何養(yǎng)生安度更年期?

女性如何養(yǎng)生安度更年期?

一般來說，女性更年期多在45～55歲絕經(jīng)期前后，這是中年向老年過渡的時(shí)期，也是人最容易發(fā)胖的時(shí)期。人到更年期，卵巢、睪丸功能逐漸衰退，而指揮它們"正常工作"的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內(nèi)激素的平衡，影響營養(yǎng)物質(zhì)的代謝而容易發(fā)生肥胖。所以安度更年期要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免肥胖影響健康。

另外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神壓力大，再加上更年期易出現(xiàn)憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退、思想不集中等癥狀，狂吃狂喝是很多人發(fā)泄心情的重要方式之一。所以好心情對于預(yù)防更年期肥胖非常重要。聽聽音樂，到外面和大自然親近一下，都有于調(diào)節(jié)心情。

女性如何養(yǎng)生安度更年期?更年期雌激素的缺乏，再加上肥胖極易促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發(fā)生，或使已有病情加重。根據(jù)自己的身體狀況，選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，能夠增強(qiáng)抵抗疾病的能力，減少肥胖。

女性如何養(yǎng)生安度更年期?合理飲食，滿足更年期身體需要。

①適當(dāng)增加乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等的攝入可有效緩解更年期不適。

②每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助。

③多吃亞麻籽，其含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。