更年期的最佳調(diào)養(yǎng)方法，當(dāng)女性上了年紀(jì)后，首要的第一件事也是最重要的事就是學(xué)會(huì)如何預(yù)防更年期綜合征，除了要提高女性對(duì)更年期這一生理過程的了解、解除不必要的顧慮外，合理飲食也是幫助更年期女性平穩(wěn)度過更年期的另一樣“法寶”。那么女性更年期如何飲食才能有效預(yù)防更年期綜合癥呢?

更年期的最佳調(diào)養(yǎng)方法，1、富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

更年期的最佳調(diào)養(yǎng)方法，2、疏肝理氣食物