更年期的最佳調養(yǎng)方法，當女性上了年紀后，首要的第一件事也是最重要的事就是學會如何預防更年期綜合征，除了要提高女性對更年期這一生理過程的了解、解除不必要的顧慮外，合理飲食也是幫助更年期女性平穩(wěn)度過更年期的另一樣“法寶”。那么女性更年期如何飲食才能有效預防更年期綜合癥呢?

更年期的最佳調養(yǎng)方法，1、富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。

更年期的最佳調養(yǎng)方法，2、疏肝理氣食物