專家強調(diào)：女人過了40歲，月經(jīng)出現(xiàn)第一次不規(guī)律，就是更年期到來的“信號”，要小心了。更年期可引發(fā)多種相關(guān)疾病，保健、治療愈早愈好。婦女自身應(yīng)正確認(rèn)識更年期現(xiàn)象，保持開朗樂觀的健康心態(tài)和良好的生活方式。家庭和社會也要認(rèn)識到，更年期是一個特殊的階段，丈夫和兒女應(yīng)給予她們更多的關(guān)心和愛護，使她們安然度過“多事之秋”。

　　女性更年期癥狀：大約有一半左右婦女有更年期綜合征，表現(xiàn)為陣發(fā)性潮熱、出汗多、失眠、心慌、四肢麻木，有些人有情緒上的改變，容易焦慮、憂郁、發(fā)脾氣。有20%～30%的婦女會有比較明顯的癥狀，影響正常的生活，甚至有的人有自殺的傾向。所以在這段時間里安排好自己的起居飲食尤為重要。

　　現(xiàn)在已逐步進入老年化社會，到2050年，婦女的壽命期望值可達90歲，中老年期望時間將長達30多年，所以延緩衰老，永遠年輕、健康、美麗是每個女性的美好愿望。婦科醫(yī)生說，更年期婦女是一個較為特殊的人群，她們癥狀多、想法多、顧慮多，既有生理問題又有心理問題。看病時常往返于內(nèi)科、婦科、骨科、神經(jīng)科之間，被診為神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂等。其實更年期問題是綜合的，需要對相關(guān)疾病進行多層次、個體化的治療，因人而異。

　　進入更年期的婦女，主要的治療方法之一是激素替代治療。有人擔(dān)心用激素會發(fā)胖，其實當(dāng)體內(nèi)卵巢激素缺乏時，根據(jù)自身情況給以恰當(dāng)補充，既不會發(fā)胖，又不會得癌。而不用激素治療，患老年陰道炎的比率幾乎是100%，患關(guān)節(jié)疾病、腰腿痛、骨質(zhì)疏松的比率在50%左右，患高血脂、高血壓、肥胖的可能性也比以前明顯提高。

　　平時生活要養(yǎng)成好習(xí)慣：

　　生活的一日三餐要科學(xué)：動植物食物搭配，以植物為主;不偏食、不挑味、粗細(xì)搭配;不甜不咸不膩;定時進餐、餐次適宜、不過飽;少吃油炸、燒烤和熏制食品。

　　勞逸結(jié)合、積極休息：在安排工作上要適當(dāng)限制勞動時間，不宜連續(xù)工作，不應(yīng)過度緊張，勞動強度不宜過大。每天工作或?qū)W習(xí)以6~8小時為宜，每1~2小時應(yīng)休息10~15分鐘。

　　生活要有節(jié)、起居要有常：早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐后再睡半小時到1小時，晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影;按時定量用餐，注意避免過饑過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡;養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，因更年期容易便秘，不按時大便可加重便秘;按時上班工作或?qū)W習(xí)，不要過度疲勞;定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動;根據(jù)個人的愛好，可適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┧沙诰�神和體力的活動，如讀書、養(yǎng)鳥、栽花、下棋等。