合理營養(yǎng)
　　
　　平衡膳食是保證身體健康的基本要求。更年期女性要限制動(dòng)物性食品，減少食物中飽和脂肪酸和膽固醇的含量，提供足夠的維生素和礦物質(zhì)，維持機(jī)體的正常平衡，要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
　　
　　生活保健
　　
　　工作生活要有規(guī)律，所處的環(huán)境要舒適整潔；合理地安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合，避免過度疲勞；家庭和睦，尊老愛幼，處理好與家庭成員的關(guān)系；注意個(gè)人衛(wèi)生，避免罹患各種疾��；注重性保健，保持和諧的性生活。
　　
　　充分睡眠
　　
　　睡眠能消除疲勞，能提高人的免疫力，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能起到很好的保健作用，不僅可以消除更年期的不適和癥狀，還能維持正常的體重，為老年期的健康打下基礎(chǔ)。
　　
　　定期檢查身體
　　
　　女性到了更年期，身體內(nèi)部的各種器官開始老化，機(jī)體的抵抗力開始下降，容易感染各種疾病。定期進(jìn)行健康堅(jiān)持是及早發(fā)現(xiàn)疾病的有效手段。