更年期營養(yǎng)原則主要有以下幾個(gè)方面：

�。�1）全面原則。要注意各種營養(yǎng)的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高熱量的食物。


�。�2）總量控制原則。不要暴飲暴食，定時(shí)三餐，晚餐不要吃得太飽。


�。�3）粗細(xì)結(jié)合原則。在適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)，再增加一些蔬菜、水果，這樣既可以增加維生素、又能防止便密。


�。�4）清淡原則。過分油膩和口味過重都對身體健康不利；飲食過咸會(huì)引起高血壓和表皮浮腫，增加心理負(fù)擔(dān)。


�。�5）遵照醫(yī)囑原則。人到一定年齡，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些微量元素以起到調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的作用。更年期婦女尤其需要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，補(bǔ)充諸如碘、銅、鋅等微量元素