人類有時(shí)候面對(duì)大自然是無可奈何的，大自然的生老病死的原則也是無法改變的，雖然無法改變，但是人們還是會(huì)想很多辦法去緩解自己的衰老，尤其是女性朋友更希望能留住青春，但是現(xiàn)實(shí)中女性過了30歲以后，開始會(huì)慢慢走衰老的下坡路，如果在這個(gè)時(shí)候不注重保養(yǎng)，女性朋友就很難留住自己的美麗，那么30歲以后的女性如何保養(yǎng)呢?

1、改變健康觀念

女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念，從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。

2、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。 每天吃早餐，吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

3、每晚按時(shí)睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。