30歲對于女性朋友來說是個坎。一旦過了這個坎，體內(nèi)雌性激素水平就會下降。那么30歲的女人如何保養(yǎng)呢?今天尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看一下30歲的女人如何保養(yǎng)，還能讓自己魅力四射。

雌性激素是女性風(fēng)采的生命線，女性天天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌性激素的物質(zhì)，可彌補女性雌性激素的不足。常食肉皮、豬蹄、魚頭、骨頭湯和海參等食物，能令皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。

維A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝取。不少女性常驚惶于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，保護身體發(fā)膚的健康。

進補目標(biāo)：養(yǎng)血調(diào)查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。

日常注意營養(yǎng)，多食豬心、紅薯、洋蔥、魚蝦、紅棗、獼猴桃、胡蘿卜、芝麻、核桃、葡萄、母雞、菠菜、豆制品、海參、桂圓等食物。有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，引起肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過多。

這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化淤，并學(xué)會心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄。補藥可用西洋參含片。睡眠目標(biāo)：美容睡前一杯熱牛奶也可能讓您較快入眠，因為牛奶中含有使人疲倦思睡的物質(zhì)。過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃點水果抗疲勞。平常常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有利于益智安神。

對于女性而言，充足的睡眠勝過做美容。所以30歲的女人也同樣需要保持充足的睡眠。除此之外就是美好的心情了，保持心情愉悅同樣也是保養(yǎng)自己的一部分。

以上即是我們對30歲的女人如何保養(yǎng)的簡單介紹，希望對大家有幫助，為自己的30歲制作一個完整的美麗路線，快點行動吧!