8歲

　　這個(gè)年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會(huì)偏低，成年后受孕的機(jī)會(huì)也較小。

　　10歲

　　因肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時(shí)期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25歲

　　體內(nèi)骨密度含量達(dá)到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

　　30歲

　　減肥變得更難，因?yàn)?內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。