（１）用毛巾包冰塊敷在臉上半分鐘。
（２）先沖熱水�。�.５～２分鐘，再?zèng)_冷水�。�.５～２分鐘。
（３）做頸部運(yùn)動(dòng)，先把下頜俯至胸前，讓頸部背部肌肉拉緊，然后放松。
（４）遠(yuǎn)望，加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)。
（５）屈膝，然后站直，做１０～２０次。
（６）雙手舉過頭再放下，做１０次。
（７）每天散步１５分鐘，加強(qiáng)心臟功能。
（８）兩手握兩只皮球，握緊１０次。
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身體恢復(fù)最佳狀態(tài)妙法