很多女性會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，一旦經(jīng)常性的掉頭發(fā)說明身體不是很健康，因此我們要及時的治療和預防，那么我們應該怎么做才能很好的預防女性掉頭發(fā)的情況呢?接下來為大家進行簡單的介紹。

1、節(jié)制飲酒

長期白酒過量可引起掉發(fā)，即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

2、多食蔬菜

多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

3、空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風和冷風過強都可成為掉發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。

4、健康的心態(tài)

不管你相不相信，脫發(fā)與人的心情有著密切的關系。經(jīng)常脫發(fā)的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因為長期處于這類情緒中時，內(nèi)分泌會失衡，脫發(fā)就會發(fā)生。所以，無論何時，保持樂觀、積極的健康心態(tài)，對預防掉發(fā)是很有必要的。

5、減少燙染頭發(fā)

很多女性由于過于愛美，經(jīng)常折騰自己的頭發(fā)，殊不知過多地使用燙染產(chǎn)品會嚴重損傷發(fā)質(zhì)和毛囊，增加脫發(fā)的危險。保持一頭健康自然的黑發(fā)，一年最多燙染一次，可以有效減少掉發(fā)哦。

6、正確的洗頭方法

洗頭是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的護理步驟，很多人因為使用不正確的洗頭方法而導致掉發(fā)。洗頭的頻率一定不要過頻，最好兩至三天洗一次頭。

洗頭時，水溫不宜過高，40攝氏度以下的水溫對呵護頭皮毛囊很有必要。有脫發(fā)傾向的人在頭發(fā)濕潤時，切勿使用梳子用力梳頭，這樣會讓頭發(fā)更容易脫落。

7、均衡的飲食

頭發(fā)的多少、光澤度與日常的飲食息息相關。經(jīng)常食用高脂肪、過甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脫發(fā)。所以要想遠離掉發(fā)，就要多吃清淡而且含有豐富營養(yǎng)的食物。

一些蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物對護發(fā)很有幫助，比如瘦肉、魚類、海產(chǎn)品、新鮮蔬果等。如果你的頭皮屬于油性性質(zhì)，那么在日�？梢远喑源掷w維食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃護發(fā)的食物就更能幫助你遠離脫發(fā)，如芝麻、核桃、何首烏等。

以上為大家介紹了怎么做能夠預防掉頭發(fā)，首先一定要正確的洗發(fā)，同時還要注意日常的調(diào)理，均衡的飲食是非常重要的，及時的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，才能避免掉頭發(fā)的情況越來越嚴重。