2、韌帶——天生脆弱

女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。因為，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

保健tips：

1.每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜

3.女性對運動量大的活動適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。