對(duì)于很多職場(chǎng)的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，很大的一個(gè)困擾就是中午的午休問(wèn)題。利用中午飯后的時(shí)間進(jìn)行午休，不僅可以再下午提高自己的精神，對(duì)自己的身體也是十分有利的，但是該如何正確的來(lái)進(jìn)行午休呢？這里和小編一起看看吧。

1、飯后15分鐘再午休

大部分白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多時(shí)間休息，很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡。但是，這樣的做法會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問(wèn)題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。

2、別趴在桌子上睡

白領(lǐng)午睡習(xí)慣趴在桌子上午睡。長(zhǎng)時(shí)間的將頭部枕在手臂上，不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼，還可能造成眼壓過(guò)高，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛變形，患上眼部疾病。同時(shí)，趴著睡會(huì)影響腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現(xiàn)頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)。

3、準(zhǔn)備一個(gè)頸枕

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個(gè)，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

4、蓋上薄毯或外套

人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里最好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。

5、睡醒后喝水緩神

人在睡醒之后需要一段時(shí)間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來(lái)后可做一些輕度活動(dòng)，緩和身體機(jī)能，再喝杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液。

上訴小編介紹的這些方法各位白領(lǐng)女性都可以試一試，效果肯定是非常好的，正確的利用午休時(shí)間，讓自己得到一個(gè)十分充足的休息，擁有足夠的精氣神來(lái)應(yīng)對(duì)下午的工作，并且也保持好了自己身體的健康，何樂(lè)而不為呢。