作為人類，少不了的就是運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)能給*帶來健康。隨著社會(huì)生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注健康了，運(yùn)動(dòng)自然就是生活中的一種時(shí)尚了，尤其對于女性來說，運(yùn)動(dòng)不但有益身體健康，而且還能減肥瘦身。但是生活中的你知道嗎?運(yùn)動(dòng)有些誤區(qū)反而會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍，甚至傷害身體健康。

一：忽略運(yùn)動(dòng)前的伸展動(dòng)作

在正式運(yùn)動(dòng)前的伸展動(dòng)作，不光能暖化關(guān)節(jié)，還可以避免運(yùn)動(dòng)傷害，可別因?yàn)樾】催@簡單的動(dòng)做就忽略了它。

二：沒有換上運(yùn)動(dòng)專用服裝

雖然看起來似乎沒有太大的傷害性，不過畢竟運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量動(dòng)作及流汗，若能換上合身及吸汗排濕的專業(yè)運(yùn)動(dòng)服裝，可以讓你更加舒適的運(yùn)動(dòng)。

三：沒有足夠的緩和時(shí)間就進(jìn)行下一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行下一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，別忘了先讓你的心肺和血液脈搏休息一下，比如進(jìn)行走路等較和緩的增氧運(yùn)動(dòng)，才能避免因持續(xù)激烈運(yùn)動(dòng)而造成的意外。

四：運(yùn)動(dòng)完后不洗澡

這聽起來實(shí)在有點(diǎn)惡心，但別懷疑，還真有很大部分的人運(yùn)動(dòng)完是不洗澡的。運(yùn)動(dòng)后洗澡，除了洗掉身上因流汗而濕濕黏黏的不舒服感外，更能避免滋生細(xì)菌或起疹子，以及消除肌肉疲勞及松弛運(yùn)動(dòng)時(shí)緊張的神經(jīng)。一般建議運(yùn)動(dòng)后的10~15分鐘，用溫水淋浴。