所有的女人都害怕衰老，害怕容顏老去，所以很多人都會(huì)想方設(shè)法的做保養(yǎng)，希望能夠讓美麗永遠(yuǎn)留駐在自己身上，但是，僅僅是保養(yǎng)皮膚是不夠的，要想延緩衰老必須由內(nèi)而外的調(diào)理，下面給大家介紹14個(gè)抗衰的大招吧。

1、巧喝水，喝夠水。

皮膚缺水就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。

2、及時(shí)排毒。

一些有害物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。

3、堅(jiān)持吃健康的早餐。

長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以要早餐吃飽更要吃好。

4、定期做面部肌膚保養(yǎng)。

經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。

5、作息正常。

女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺是很浪費(fèi)的。

6、避免久坐。

久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪�。所以建議每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。

7、卸妝徹底。

帶著殘妝睡覺，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長期會(huì)誘發(fā)粉刺，傷害容顏。

8、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

首先請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺。穿內(nèi)衣睡覺會(huì)影響胸部的健康，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。

9、做好胸部護(hù)理。

胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。

10、保持樂觀開朗。

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

11、卵巢養(yǎng)護(hù)。

女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌�，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來說尤為重要。

12、注意輻射。

電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些吸收輻射的植物，晚上將手機(jī)遠(yuǎn)離睡覺的地方。

13、做好防曬。

如果你想更好的保護(hù)肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會(huì)把涂上去的防曬霜擦下來。

14、注意各種營養(yǎng)元素的攝取。

首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行。其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。

以上14個(gè)方法可以起到抗衰老的作用，所以，愛美的女人們一定要好好的善待自己，只要你堅(jiān)持做到以上這14項(xiàng)，相信歲月將會(huì)在你身上發(fā)生奇跡，不僅讓你減齡好幾歲，還會(huì)讓你的身體始終保持在最佳狀態(tài)。