談起美白，很多女生的耳朵都豎起來了，誰都希望掌握一個不錯的美白方法，好讓自己美白成功！而美白方法很多，今天小編我教大家的這個方法很簡單，就是通過食物來美白，這個大家都可以嘗試，沒有什么界定�，F(xiàn)在就讓我們來看看這些美白的食物，一周讓你美白見效。

第一天：餐前——海帶豬腳湯

美容重點：增加肌膚的彈性

美容原理：因為豬腳中含有豐富的膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更加年輕

第二天：正餐——山藥青筍炒雞肝

美容重點：滋潤皮膚

美容原理：這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第三天： 餐后——彌猴桃沙拉

美容重點：幫助肌膚排毒

美容原理：水果中含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排出毒素，而彌猴桃中有很高含量的維生素C，可抑制黑色素的生成，改善膚色不均，擊退肌膚暗沉，令肌膚更明亮。