皮膚保養(yǎng)是什么好呢?皮膚保養(yǎng)不僅可以通過護(hù)膚品，還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，好的肌膚也不光靠護(hù)膚品保養(yǎng)品就可以養(yǎng)出來，日常的飲食更是好肌膚的重要因素。那么美容養(yǎng)顏吃什么好呢?

一、枸杞香肝湯

材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。

做法：

1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。

2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調(diào)入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。

二、牛奶薏米粥

材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。

做法：

1、薏米淘凈，冷水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干。

2、沙鍋中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米爛，放入牛奶、冰糖，燒煮片刻。

3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。

功效：牛奶具有潤膚明目，補(bǔ)虛開胃等功效，有助于改善體質(zhì)，補(bǔ)充氣血，改善皮膚暗黃，肌膚有光澤。這道牛奶薏米粥營養(yǎng)豐富，可以養(yǎng)陰益氣、美白滋潤，阻隔芒種節(jié)氣紫外線的侵襲。

三、燕窩粥

材料：燕窩10克，大米100克。

做法：

1、燕窩用溫水泡賬，去雜質(zhì)，大米淘凈。

2、鍋內(nèi)放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。

功效：燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚，美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)潤肺，使得皮膚彈性有光澤，美白、延緩衰老。

四、薏米海參粥

材料：薏苡仁50克，海參10克，粳米50克，細(xì)鹽、香油、味精各適量。

做法：

1、水發(fā)海參，將海參發(fā)透，剖開肚腹，去內(nèi)臟與肚腹中的泥沙，洗凈，切成小片，備用。

2、洗凈粳米，置于沙鍋中，加入海參片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、香油、味精，拌勻。每日1劑，分?jǐn)?shù)次溫服，可以長期食用。

功效：有健脾和胃，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤膚之功。

以上為大家介紹了皮膚保養(yǎng)的營養(yǎng)食譜，對(duì)于女性來說一定要注意合理的飲食，多吃些有營養(yǎng)且有利于皮膚的食物，才能讓女性的皮膚變得更好。