愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，美白護(hù)膚一直都是愛(ài)美女士美容皮膚的第一項(xiàng)，皮膚白了，整個(gè)人都顯得亮了，人也顯年輕，漂亮，美白皮膚可以用化妝品，可以敷面膜，也有好多美白的食物，是可以調(diào)節(jié)皮膚，那么哪些食物可以讓我們美白呢?

哪些食物可以讓我們美白呢?

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、西紅柿

是很好的防曬食物，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降4成，而熟西紅柿比生吃效果更好。

3、魚(yú)類(lèi)

1周吃3次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害;長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外軟化皮膚、防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看起來(lái)更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

哪些食物可以讓我們美白呢?看了這篇文章知道了不僅蘋(píng)果，西紅柿可以使毛孔通暢，有祛痘的作用，又是很好的防曬食物，就連吃魚(yú)都可以起到防曬的自然保護(hù)，有了這些美白的食物，美白護(hù)膚的問(wèn)題就減小好多啦!女士們不用美容都可以漂漂亮亮的!