誰都希望擁有一口皓齒，讓牙齒天天曬太陽(yáng)，讓自己成為一顆小太陽(yáng)，每天都充滿積極樂觀的心情。不僅自己開心，也能讓身邊的同伴感到開心快樂�？墒亲詮膿碛羞@一口黃牙，你的笑容好像也丟失了。跟隨小編一起看看美白牙齒的8種食物吧。

1、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

2、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

3、蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

4、三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助*對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

5、草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

6、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)�，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈�?/p>

7、洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

8、酸奶和奶酪。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

擁有一口潔白的牙齒不僅讓你看起來更健康，也能讓你更添魅力。以上8種食物或許能幫上忙，菠蘿、菠菜、蘋果、三文魚、草莓、胡蘿卜、洋蔥、酸奶和奶酪，你吃對(duì)了么？