性高潮相信是所以女性對(duì)性生活最高的要求吧。但是，大多數(shù)女性卻很苦惱，因?yàn)樵谒麄兊男陨�活中性高潮卻那么的難，有的女性甚至認(rèn)為自己有問(wèn)題，那么女性到底應(yīng)該怎么做才能喚起性高潮呢?

陰道高潮肯定與女性具有較少的肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)紊亂(包括盆腔肌肉的僵硬和疲軟無(wú)力)有關(guān)，也就是說(shuō)她們的步態(tài)都更加健美;與兩性關(guān)系質(zhì)量的程度(滿意、親呢、激情、愛(ài)和整體關(guān)系質(zhì)量)成正相關(guān)關(guān)系;對(duì)色情刺激具有非常好的陰道的(陰道律動(dòng)幅度)及主觀的反應(yīng)性有助于陰道高潮;鑒于整個(gè)陰道都具有豐富的神經(jīng)支配，包括陰道頂端和子宮頸，那么對(duì)陰道所有表面(即使它在高度興奮擴(kuò)張延長(zhǎng)之后)的更充分的刺激，定會(huì)導(dǎo)致更令人滿意的體驗(yàn)，也就是說(shuō)比平均尺寸更長(zhǎng)的陰莖更容易帶來(lái)陰道性交高潮(除長(zhǎng)度之外還有男性的射精控制能力)。這里只談性交刺激而不談直接針對(duì)U點(diǎn)、G點(diǎn)和A點(diǎn)的指法刺激。

應(yīng)該給所有性交無(wú)高潮女性參加嘗試性性治療的機(jī)會(huì)。治療的雙重目的是以此來(lái)降低高潮閾值，提高患者的整體性反應(yīng)水平：一是證實(shí)并且盡可能消除如果確實(shí)存在的任何內(nèi)心和雙重的抑制因素，因?yàn)檫@些沖突將破壞女性的性反應(yīng)。二是規(guī)定性感集中訓(xùn)練的作業(yè)，它們旨在①提高性喚起，使得在性交開始時(shí)，女性已接近高潮;②增進(jìn)她對(duì)自己陰道感覺(jué)的意識(shí)和快感;③最大限度地刺激陰蒂。我們發(fā)現(xiàn)，在這一點(diǎn)上，性交與陰蒂刺激相結(jié)合的技術(shù)很有幫助。

(一)增強(qiáng)先于性交的性喚起

無(wú)論造成患者問(wèn)題的動(dòng)因是什么，在試圖進(jìn)行性交之際，要規(guī)定做愛(ài)技術(shù)，這種技術(shù)可以提高女性身體的性反應(yīng)能力和性喚起反應(yīng)，它在陰莖插入之前降低了她的高潮閾值，并且有益于降低為性交所必須的可引起高潮的機(jī)械刺激的量和強(qiáng)度。具體訓(xùn)練任務(wù)則由夫妻性關(guān)系的質(zhì)量決定的。

對(duì)于兩性關(guān)系良好而女性只存在一般性性抑制的情況下，可以從一開始就直接進(jìn)行指導(dǎo)下的性交。首先建議他們采用能夠讓她感覺(jué)高興和集中注意力的事前愛(ài)撫方法，如采用幾種緩慢的、挑逗的、間歇的、無(wú)需求的愛(ài)撫技術(shù)，直到妻子達(dá)到高度喚起后再行陰莖插入，開始時(shí)的來(lái)回摩擦可采用旋轉(zhuǎn)、左突右沖、戲弄的方式，也可以抽動(dòng)一陣后拔出來(lái)休息一會(huì)兒，然后再插入陰道并繼續(xù)抽動(dòng)。這種“停止——起動(dòng)”的性交挑逗方式往往對(duì)妻子極其刺激，它本身就可能產(chǎn)生高潮。當(dāng)它并未引起高潮時(shí)，丈夫可在性交間歇階段則刺激陰蒂，等到妻子被劇烈喚起之后才重新開始性交。他的抽動(dòng)仍然應(yīng)該是挑逗性的。一旦丈夫達(dá)到高度興奮則停止抽動(dòng)。這次不要拔出陰莖，他邊刺激陰蒂，邊調(diào)整呼吸以便加強(qiáng)對(duì)射精的控制。在女方臨近高潮時(shí)停止陰蒂刺激，重新開始抽動(dòng)，有望以此引起高潮。“休息”期間的陰蒂刺激有助于保持女方的高水平喚起狀態(tài)。因?yàn)榕c男人不同，如果刺激中斷，大多數(shù)女性將很快回歸到零點(diǎn)。如果從零點(diǎn)重新開始，喚起的過(guò)程將冗長(zhǎng)而乏味。

女性在高潮即將來(lái)臨時(shí)，必須加快自主的抽動(dòng)或迎合動(dòng)作，有時(shí)就以這種方式達(dá)到了高潮。如果由更激烈的陰蒂刺激向較弱的性交抽動(dòng)刺激轉(zhuǎn)變時(shí)患者再次情緒跌落，她必須無(wú)憂無(wú)慮地向伴侶說(shuō)明，然后中斷性交并重新進(jìn)行陰蒂刺激，使她再次達(dá)到高水平性喚起。如果順利，這種方法常常在一兩個(gè)星期的實(shí)踐之后奏效。這種技術(shù)有助于女性將注意力集中在自己的動(dòng)情感覺(jué)上，排除任何分神的念頭，主動(dòng)對(duì)自己的性要求承擔(dān)責(zé)任。

(二)增進(jìn)陰道感覺(jué)

盡管陰道刺激和陰蒂刺激都能帶來(lái)性快感，但二者卻有相當(dāng)大的區(qū)別。性交無(wú)高潮女性往往更喜歡陰蒂刺激產(chǎn)生的感覺(jué)，而不能清楚地感受陰道刺激的感覺(jué)，因此她們?cè)谛越贿^(guò)程中很少體驗(yàn)到陰道快感。

陰道有兩種感覺(jué)輸入來(lái)源，而且這些來(lái)源產(chǎn)生極其不同的性欲感覺(jué)。陰道上皮外1/3段和毗連的小陰唇的觸覺(jué)刺激產(chǎn)生特殊的性感覺(jué)，由軀體神經(jīng)支配;相比之下，陰道上皮內(nèi)2/3段缺少觸覺(jué)纖維、而只有感受壓力覺(jué)的本體感受器，受自主神經(jīng)支配，因此這一部分缺乏觸覺(jué)和痛覺(jué)。擴(kuò)張陰道和收縮并深壓陰道四周肌肉時(shí)產(chǎn)生的本體感覺(jué)，尤其是當(dāng)性刺激過(guò)程中的滲出物和血管充血、以及容納陰莖造成陰道越加充實(shí)時(shí)，可以造成無(wú)可比擬的和極度的快感，這與陰蒂刺激帶來(lái)的感覺(jué)截然不同。陰道感覺(jué)對(duì)整個(gè)性反應(yīng)的快感有重要作用，但一般不容易產(chǎn)生高潮。往往是陰蒂感覺(jué)的高漲才特別地引起女性高潮。

為性交無(wú)高潮女性建議的性練習(xí)的目的在于增進(jìn)她們的陰道感覺(jué)。如果女性訴說(shuō)她在性交過(guò)程中，她的陰道沒(méi)有什么感覺(jué)，那么就建議夫妻用手愛(ài)撫和擴(kuò)展陰道口。當(dāng)深壓施加于陰道入口4點(diǎn)和8點(diǎn)位置時(shí)，許多女性都有性欲感覺(jué)。還建議女性把注意力集中在由收縮恥骨尾骨肌肉而產(chǎn)生的愉悅感覺(jué)上。當(dāng)最后開始性交時(shí)，要告誡夫妻，性交活動(dòng)的主要目的不是獲得高潮而是增進(jìn)女性的快感，所以，不應(yīng)給女性任何必須“達(dá)到”高潮的壓力。為此，此刻的抽動(dòng)應(yīng)該在女性的積極控制之下，暫時(shí)“自私”一些，僅僅根據(jù)她自己的需求才抽動(dòng)。她要集中精力體驗(yàn)勃起的陰莖在陰道內(nèi)如何運(yùn)動(dòng)和給她帶來(lái)的快感，這是一種無(wú)需求的、女性自己控制的性交抽動(dòng)。

雖然這種過(guò)程有時(shí)足以使女性產(chǎn)生高潮，但它也常常產(chǎn)生新的焦慮。若女性以前一直受到抑制，直接要求性快感可能讓她擔(dān)心自己會(huì)被拋棄。她可能擔(dān)心丈夫?qū)��?duì)“迎合”她感到厭倦。如果患者在性交中采取女上位，她可能擔(dān)心丈夫?qū)�發(fā)現(xiàn)她在那種坐立的姿勢(shì)時(shí)不那么吸引人。事實(shí)上，如果丈夫感到他的性角色被先入為主地占領(lǐng)了，他很可能產(chǎn)生焦慮、不耐煩或拒絕。他可能采取反抗和恐嚇妻子的行為方式來(lái)抵御這種焦慮。當(dāng)這些反應(yīng)成為治療阻礙時(shí)，就要對(duì)此予以討論并在共同就診時(shí)解決它們。同時(shí)要堅(jiān)持這種無(wú)需求的、由女性控制的抽動(dòng)，直到女性對(duì)陰道快感有了明顯的意識(shí)。

(三)陰蒂刺激與性交相結(jié)合

在陰道容納陰莖的性交過(guò)程中同時(shí)對(duì)陰蒂提供可行的、舒適的、有效的刺激，如女上位時(shí)使陰蒂壓迫在丈夫恥骨上、男子在女上位、側(cè)位或后位性交抽動(dòng)的同時(shí)用一只手或雙手刺激陰蒂，是促成性交無(wú)高潮女性達(dá)到高潮的最有用的刺激方式，常常能使她們?nèi)缭敢詢�。這些技術(shù)包括女性的主動(dòng)抽動(dòng)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)臀部，往往更能增加性緊張。事實(shí)上，許多女性只有處于女上位時(shí)才能達(dá)到性交高潮。除非女性患有特殊的性交抑制，否則她幾乎總能在這種刺激下獲得高潮反應(yīng)。不過(guò)，這種方法很少導(dǎo)致真正意義上的性交高潮。如果偶爾使用這種方法，那么它是有效的，因?yàn)樗�使女性能夠體驗(yàn)到在陰莖容納于陰道之際而同時(shí)獲得高潮的巨大快感。如果每次性交都必須使用這種方法，那么，它很容易使男方感到乏味。

如果用陰道和陰蒂刺激相結(jié)合的方法作為一種過(guò)渡，那么女性有可能逐漸達(dá)到不伴陰蒂刺激的性交高潮。陰莖插入陰道后，基本不抽動(dòng)或極緩慢抽動(dòng)，同時(shí)以手刺激陰蒂，待妻子感到臨近高潮時(shí)，讓男方停止陰蒂刺激而女方主動(dòng)抽動(dòng)，她常常能夠借助性交抽動(dòng)達(dá)到高潮。如果這樣沒(méi)有達(dá)到高潮，那么她中止抽動(dòng)并再次讓男方用手刺激陰蒂，直到高潮迫近，她重新開始主動(dòng)抽動(dòng)。這種過(guò)程可能重復(fù)幾次，除性交抽動(dòng)外，不“允許”以任何其他方式達(dá)到高潮。在她體驗(yàn)這種方式幾周后，女性就越來(lái)越不依賴陰蒂刺激，并且越來(lái)越依賴于用性交抽動(dòng)促成高潮。

應(yīng)該簡(jiǎn)單提一下，結(jié)合陰莖插入和陰蒂刺激的其他兩種不同的方法：振蕩器和自我刺激。一些很容易抵觸性交高潮的女子，當(dāng)在性交過(guò)程中，受到一個(gè)振蕩器的刺激時(shí)，她們能夠達(dá)到高潮。對(duì)于那些對(duì)手淫沒(méi)有抵觸的女性來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行性交時(shí)可以自己刺激自己。同樣，當(dāng)她接近高潮時(shí)，她停止刺激自己并且以抽動(dòng)來(lái)“結(jié)束”。自我刺激有幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)。首先，一些女性想到男人可能覺(jué)得在性交中需要額外刺激陰蒂是一種負(fù)擔(dān)，并感到降低了他們的快感，因此，她們不能集中精力達(dá)到高潮釋放。其次，對(duì)于許多男人來(lái)說(shuō)，看著一個(gè)女性刺激她自己會(huì)令他們高度喚起。

雖然每個(gè)女性的私密處的敏感度不一樣，所以對(duì)性高潮的要求也不一樣。上訴也詳細(xì)闡述應(yīng)該怎么做才能喚起女性性高潮。但是女性朋友在性生活中，需要高度放松，面對(duì)自己的老公不要不好意思，要讓自己的老公清楚怎么才能讓你達(dá)到性高潮。