如今的社會(huì)不像以前了，更多的人從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)向腦力勞動(dòng)，白領(lǐng)越來越多，運(yùn)動(dòng)越來越少，脂肪越堆越多。眾多女性的臀部和大腿部位就這樣多了許多贅肉，穿起迷你裙和牛仔褲就沒有那么性感漂亮了。想能擁有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那么可以學(xué)學(xué)臺(tái)灣名模王麗雅分享的2個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松美臂瘦腿，可以幫助妳緊繃的肌肉放松，回復(fù)到正確位置，并且使肌肉恢復(fù)彈性，讓妳的線條更顯修長，絕對(duì)不能輕忽錯(cuò)過哦!

第一招：大屁股bye bye

這個(gè)動(dòng)作可以伸展到大腿與屁股的肌肉。

Step1：躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放松平貼地面。

Step2 ：左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側(cè)，與右手交握抱住 左膝，再將左膝向身體方向拉，感覺到右側(cè)腳與屁股的肌肉被拉開，一樣配合呼吸停留10-15秒的時(shí)間。

Step 3：然后松開雙腳踩地，再換另外一只腳。

Step 4：可做三組循環(huán)。

第二招：瑜珈全身伸展

嬰兒式>貓式>嬰兒式。

Step1：四足跪姿腳尖踩地。

Step2：手掌的位置在肩膀下方 膝蓋正對(duì)骨盆。

Step3：腳尖放下，身體往后做嬰兒式。

Step4：感覺到背部一節(jié)一節(jié)拉開，手掌往前延伸。

Step5：可維持到兩分鐘左右的時(shí)間放松背部的肌肉。

Step6：起來回到四足跪姿一樣腳尖踩地。

Step7：手掌的位置在肩膀下方，膝蓋正對(duì)骨盆。

Step8：做貓式背部拱起來，感覺到脊椎一節(jié)一節(jié)的被拉開。

Step9：感覺到肚子下方好像有一顆很大的球配合呼吸。

Step10：接下來腳掌放下，頭往前看屁股往后噘 再回到嬰兒式。

名模減肥法咱們可不能錯(cuò)過哦，人家的身材可不是白給的，都是通過自己的努力換來的，小編也祝愿大家早日減肥成功，擁有模特般好身材!