最近維多利亞秘密內(nèi)衣秀成為了網(wǎng)絡(luò)上最流行的新聞，各國(guó)超模爭(zhēng)先斗艷，那完美的身材真是讓人拍案叫絕�？墒且�練成這樣完美的身材不是那么簡(jiǎn)單的!何穗是史上第二位“維密”的中國(guó)天使，今年已經(jīng)是第四年參加維秘大秀了。何穗憑著傲人火辣的身材、脫凡的氣質(zhì)在國(guó)際舞臺(tái)上詮釋出東方天使之美，魅力四射。不過多數(shù)人只看到她有著大長(zhǎng)腿，有著馬甲線，卻忘了每個(gè)超模背后都是一股熱汗死練史。要想好身材，平時(shí)的健身鍛煉怎么少得了?接下來我們就來看看何穗有什么保持身材的秘笈吧!

1.健身房練有氧

何穗：“有習(xí)慣的去健身房，因?yàn)槲易约罕旧�，身體素質(zhì)比較差，練有氧對(duì)我來說其實(shí)還是蠻困難的一件事”

●長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

●目前健身房里常見的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括跑步機(jī)、動(dòng)感單車、太空漫步機(jī)等。

2.提升下臀線 塑造線條比例

何穗：“就身體線條來講，我的比例就是沒有歐美模特那么的有優(yōu)勢(shì)，腿會(huì)短一點(diǎn)腰會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。要讓你的下臀線提升，看起來腿長(zhǎng)一點(diǎn)。”

●想要提升臀線，建議多做瑜伽里的橋式動(dòng)作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強(qiáng)化并緊實(shí)臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。

3.在意體重不如在意緊實(shí)度

何穗：“大家在開始健身緊實(shí)的時(shí)候，都會(huì)覺得體重要變輕。其實(shí)如果開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，看起來會(huì)松是因?yàn)槊芏刃�，�?dāng)你練緊實(shí)的時(shí)候，肉還是那么多肉，但是密度大了，所以看起來會(huì)緊實(shí)。”