關(guān)閉夏季排毒減肥的方法與食物

我們都知道減肥也是排毒的一個(gè)過程，那么在我們的生活中有什么比較好的排毒減肥方法呢?具體的做法是什么呢?

夏季的時(shí)候天氣炎熱，同時(shí)也正是許多想要減肥的人士排毒減肥的好時(shí)機(jī)。那么在夏季如何才能有效的排毒減肥呢?下面為大家介紹夏季排毒減肥的方法與食物，供大家了解。

夏季排毒減肥的方法

1、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時(shí)，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時(shí)，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

2、宿便是*腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低*免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3、肺是最容易積存毒素的器官之一。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤�將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸�；蛑鲃涌人詭茁晭椭�肺臟排毒。

4、腎臟是*最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持*水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

夏季排毒減肥的食物

莧菜

莧菜可以減肥輕身，同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養(yǎng)素，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動，幫助輕身減脂。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

杏仁

杏仁中含有單不飽和脂肪酸，而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細(xì)胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收