很多人把“管住嘴、邁開(kāi)腿”奉為減肥的圣經(jīng)，雖然是短短的六個(gè)字，但是真正做到的人卻不多，所以很多人一直在抱怨減肥太難。其實(shí)，在我們的日常生活，多注意一些細(xì)節(jié)，對(duì)減肥也是會(huì)有莫大的幫助。下面我們就介紹幾點(diǎn)事項(xiàng)，如果在日常的生活中做到，就能夠幫助你排毒又減肥瘦身。

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排毒減肥的方法

起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥?這個(gè)看起來(lái)似乎是沒(méi)有任何技術(shù)含量的技巧，還真對(duì)減肥是有幫助的。早上起床后，用白開(kāi)水泡上幾片檸檬飲用，既可以補(bǔ)充身體所需的水分，還能夠促進(jìn)腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒。長(zhǎng)期堅(jiān)持，是非常有用的。

早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒(méi)有健康的早餐習(xí)慣，有的長(zhǎng)期不吃早餐，有點(diǎn)或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類(lèi)，這樣對(duì)減肥是不利的。早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類(lèi)的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化，有利于鞏固減肥的效果。

利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)

上班族因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太忙，經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)量特別少。所以我們要抓住一切時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。比如，做公車(chē)提前一站下車(chē)，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會(huì)花費(fèi)你太多的時(shí)間，又能夠增加你的運(yùn)動(dòng)量。在工位上久坐也不行，坐了一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)，最好是站起來(lái)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手腳、頸脖，既有利于健康，又可以避免久坐導(dǎo)致臀部、腿部變得粗大。

排毒減肥食物

1、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

2、胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

3、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制*內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

4、冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

5、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。