秋季減肥適合吃哪些蔬菜水果?夏季已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，到了秋天我們依然需要為穿上漂亮的衣服而努力，秋季減肥天氣涼爽，更有助于身體健康，其實(shí)合理的飲食也能幫助你減肥哦，那么秋季減肥適合吃哪些蔬菜水果呢?

木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

奇異果

奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強(qiáng)胃腸蠕動、促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。

蘋果

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因?yàn)闆]有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會比減肥前還要胖。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

以上全面的為大家介紹了秋季減肥適合吃哪些蔬菜水果，秋季減肥既需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又需要降低熱量，那么蔬菜水果就是不錯的選擇，因此大家都可以多吃蔬菜水果。