現(xiàn)在的人們審美觀改變了，現(xiàn)在人都是以瘦為美，所以減肥成為人們的一種時尚，其實減肥要從日常的飲食開始，合理的早餐也可以起到有效的減肥作用，哪些早餐是可以減肥的呢?以下我為朋友們介紹一下吧!

早餐吃哪些食物可以有效減肥

1、脫脂牛奶一杯，全麥面包一份，香蕉或蘋果一個。

牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì)，搭配上全麥面包，或是一根香蕉，一個蘋果就能讓你精神一整天了。在吃的時候可以先吃蘋果，在吃全麥面包，而如果選擇的是香蕉的話，那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃，而且最重要的是不用浪費你太多的時間，

2、豆?jié){，三明治，煎蛋一個

豆?jié){是豆制品的借代表，早上起來喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會發(fā)胖，同時還可補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而三明治，煎蛋是要讓你更有飽腹感的，整個早餐做下來10分鐘都不到，就可以讓你擁有健康的營養(yǎng)。

3、稀飯，空心菜，乳豆腐，火腿腸

生活中很多中老年人還是以稀飯為主的，所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯，再炒個清菜，如空心菜，小白菜，做個乳豆腐的也簡單，同時還好吃。

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