想減肥的女性大有人在，可是那些減肥食譜才靠譜呢？眼看夏季就要到來(lái)了，如果還不加速減肥的話，夏季的形象就會(huì)受到打折。如而后才能快速減肥呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹四款一周可以瘦2斤的減肥食譜。

1、改善腸胃機(jī)能

便秘也是在所難免的問(wèn)題。如果不是這些特殊狀況，給女生們一些建議：水一定要多喝，因?yàn)樯眢w的水分不足的話，便便就會(huì)很硬，自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛(ài)吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過(guò)肉類，才能幫助腸胃蠕動(dòng)，讓便便順利出來(lái);可以的話維持一定量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻�你不�?dòng)，身體就是呆在那里，代謝循環(huán)便差，腸胃機(jī)能怎么可能好?還有每天最好睡夠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)引起腸胃緊張，有些人會(huì)因此便秘或習(xí)慣性腹瀉;如果你消化不好是因?yàn)樾愿窬o張，那么一定要常常按摩肚子、做做運(yùn)動(dòng)，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。

2、幫助消化兼減肥的補(bǔ)湯

很多人常常吃得不均衡，導(dǎo)致后來(lái)腸胃都搞壞了。其實(shí)減肥不要單單只*吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。如果不是那么餓，或那幾天覺(jué)得吃得較油膩，感覺(jué)肉肉要長(zhǎng)出來(lái)了，可以做一些可以當(dāng)成一餐的湯，里頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會(huì)覺(jué)得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣�？梢灾蟮臏�有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)還是雞肉隨你喜歡，但建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。