燃脂瘦身，想要不發(fā)胖，日常生活中可多吃燃脂瘦身的食物，哪些食物能高效燃脂又熱量低呢?下面尋醫(yī)問藥小編給大家介紹高效燃脂的20種低卡食物。

1.帶骨頭的沙丁魚

熱量：1杯/約100卡路里

減肥原理：沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外，沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個亮點(diǎn)哦!

2.豆腐

熱量：1杯/約81卡路里

減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因?yàn)槎垢�能促進(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

3.甘藍(lán)

熱量：1杯/約11卡路里

減肥原理：一杯生甘藍(lán)中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍(lán)的味道，不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦!