纖細(xì)的腰肢是每個女性朋友都想擁有的。生活中由于種種原因，女性的腰肢只有越來越粗的份兒，因此女性都非常的苦惱。不用再苦惱啦，其實纖細(xì)腰肢是可以吃出來的!還在懷疑嗎?尋醫(yī)問藥小編介紹幾個飲食法給你，幫你達(dá)到愿望!

1、多吃高纖維的食品

纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。

2、多吃豆制食品

豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破�，如：豆腐、豆�(jié){、豆奶等。

3、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。

4、多吃富含維生素BT的食物

維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：

A、通過促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來幫助實現(xiàn)控制體重的目的;

B、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。

5、吃好午餐吃少晚餐

在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。 大家記住了，合適的健身運(yùn)動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。