減肥的人不愿意接受美食，更遠(yuǎn)離廚房，其實(shí)廚房里藏有很多減肥秘籍，平日留意這些日常減肥方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)飲食減肥原來(lái)很簡(jiǎn)單哦。8個(gè)廚房美食享瘦方案，一起行動(dòng)起來(lái)。

1、扔掉那些不健康的食物

那些不健康的食物，如蘇打水、大盤的餅干或者冰激凌、巧克力，放在你隨手可得的地方的話，那就意味著你很難控制你攝入這些食物的欲望，那么馬上扔掉這些垃圾食品吧。

2、隨時(shí)準(zhǔn)備好新鮮蔬果

冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?NO!給自己準(zhǔn)備一些新鮮的水果吧。葡萄、西瓜、菠蘿、奇異果等不易氧化的水果，清洗干凈、切成小塊，放到保鮮盒里，置于冰箱中，這樣就能夠輕松取用啦!確保這些食物放在打開冰箱就能看到的位置吧，這樣你才能在一打開冰箱就看到哦。

3、盡可能儲(chǔ)存足夠多的食物

無(wú)論你是在做湯還是烤制食物或者拌沙拉，千萬(wàn)記得家里的食物要多存放一些，這樣就能防止你因?yàn)楸�箱里沒了存貨而不得不叫外賣啦!

4、準(zhǔn)備好一大盆沙拉

在飯前給你自己來(lái)一盤沙拉能夠讓你在飯前就有一定的飽腹感，這樣你在吃主菜的時(shí)候就會(huì)少吃不少哦!但是每天晚上都準(zhǔn)備好沙拉的確有些費(fèi)時(shí)間，因此你可以每?jī)傻饺�天�?zhǔn)備一次，將新鮮蔬菜洗干凈用封口袋封好，吃的時(shí)候直接倒在沙拉碗里，澆上新鮮的油醋汁，就可以輕松享受啦!

5、提前準(zhǔn)備好零食包

一旦你餓了開始吃那些外購(gòu)零食，你很容易陷入過(guò)度攝入熱量的問(wèn)題，因此不妨在家里為自己準(zhǔn)備好零食包吧!取一些健康的食物，烤爆米花、芝士、新鮮水果以及混合堅(jiān)果類，隨身攜帶的健康食物，能夠有效控制你日常攝入的零食的卡路里哦!

6、把食物放在遠(yuǎn)離你視線的位置

你要記得吃飯的時(shí)候，把一餐的食物放在你面前，不要把不必要的食物放在面前，否則你很容易暴飲暴食，吃掉本來(lái)不應(yīng)該吃的食物份量。

7、把廚房的燈光換成藍(lán)色的

研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍(lán)色的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)色空間中吃飯的人比平時(shí)少吃33%。浪漫的藍(lán)色也能讓你心情舒暢呢!

8、給自己一些鼓勵(lì)

研究表明，擁有強(qiáng)烈減肥動(dòng)力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵(lì)能增加減肥的動(dòng)力。給自己寫一些鼓勵(lì)的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會(huì)給你更多的鼓勵(lì)，也會(huì)經(jīng)常提醒你要堅(jiān)持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦。