一年四季女性最離不開的話題就是減肥了，其實(shí)減肥的方法很多，只要找對(duì)了減肥方法一直堅(jiān)持下去，相信就一定會(huì)達(dá)到目的。但是也有不不少的女性朋友采用了不正確的減肥方法，導(dǎo)致減肥失敗，那么減肥方法到底有哪些?哪些絕招能夠讓女性快速的減肥呢?相信想要減肥的朋友們都一定想要了解。

減肥前的準(zhǔn)備工作：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時(shí)，不然你別想瘦。

2、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎�在瘦所以饑餓時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅!

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時(shí)間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

在這個(gè)蘋果牛奶減肥的兩天中——

第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝�？柿司椭荒芎扰Ｄ�。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

減肥結(jié)果：視個(gè)*質(zhì)而言，一般會(huì)瘦7-10斤。

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

全身減肥：全流質(zhì)減肥法

這個(gè)比較簡(jiǎn)單，可吃的食物只有流質(zhì)性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調(diào)料，不限量。

此方法主要是清理腸胃。時(shí)間以一周為限。

當(dāng)然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運(yùn)動(dòng)。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

看到了小編為大家介紹的這篇文章之后，是不是了解了快速減肥的一些方法了呢?這些方法都是很不錯(cuò)的，而且都是一些健康的減肥方法，如果想要減肥成功，不妨嘗試一下這幾個(gè)辦法，相信一定會(huì)給你帶來(lái)意，想不到的效果為你帶來(lái)苗條的身材。