產(chǎn)后減肥的方法有哪些?現(xiàn)在人們都愛(ài)美，都注重身材的比例，讓人產(chǎn)生自然美!對(duì)于減肥方法現(xiàn)在也有很多吧!女性朋友應(yīng)該都知道，也都嘗試過(guò)，那么產(chǎn)后減肥的方法呢?

產(chǎn)后減肥的方法

1.別當(dāng)孩子的垃圾桶

“媽咪，我吃不下了!”，“這個(gè)好難吃，我不要吃!”聽到孩子的抱怨，這時(shí)候，你是不是二話不說(shuō)就將孩子餐盤里的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進(jìn)75卡熱量，1個(gè)月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機(jī)，從今天開始，不要再當(dāng)媽咪廚余桶了!

2.放慢吃東西的速度

為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊喂孩子吃飯，同時(shí)自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用“狼吞虎咽”來(lái)形容。但吃太快，很容易吃下過(guò)多份量的食物，為了避免吃太多，請(qǐng)將1餐食物分量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點(diǎn)點(diǎn)到碗內(nèi)，這樣不但能控制份量，也能減緩吃飯的速度。

3.增加蔬菜攝取量

因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃蔬菜，所以你購(gòu)買的份量和次數(shù)也逐漸減少，結(jié)果，連當(dāng)媽媽的你也很少吃到蔬菜，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅營(yíng)養(yǎng)不均衡，還會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生率。學(xué)著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿卜，甘藍(lán)菜，芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯(cuò)。

4.準(zhǔn)備健康的零食

因?yàn)榭偸敲Φ脠F(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，所以常常錯(cuò)過(guò)正餐，于是肚子餓時(shí)看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去，要預(yù)防吃進(jìn)不該吃的零食，你最好事先準(zhǔn)備一些容易入口，低卡高纖的食物，如蘋果，小蕃茄，蒟蒻干等。

產(chǎn)后減肥的方法有增加蔬菜攝取量，準(zhǔn)備健康的零食，放慢吃東西的態(tài)度。都是可以慢慢減肥的!產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)都要注意，減肥方法要合理!女性為了美但是健康也重要!產(chǎn)后減肥的方法要注意!