很多肥胖的女人常常會(huì)問(wèn)，自己怎樣減肥才能瘦下來(lái)呢?其實(shí)很多女人明明知道怎樣減肥，卻懶得去實(shí)施，減肥的方法有很多，對(duì)于很多懶惰的女性朋友來(lái)說(shuō)，想要減肥，飲食上的干預(yù)很重要，但也很艱難。對(duì)于很多肥胖的女人來(lái)說(shuō)，往往喜歡吃很多的食物，如果滿足不了自己的食欲，就會(huì)特別難受，那么，飲食減肥的方法要怎樣做呢?

減肥的方法

中國(guó)食品發(fā)酵工業(yè)研究院蛋白功能肽產(chǎn)業(yè)化研究發(fā)展部告訴記者，不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見(jiàn)的減肥誤區(qū)。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實(shí)際上只是解決吃的欲望，但是對(duì)身體的損害是非常大的，因?yàn)闆](méi)有碳水化合物，身體營(yíng)養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài);不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實(shí)上午工作、消耗大，會(huì)造成中午攝入熱量更多。通過(guò)階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時(shí)間內(nèi)體重下降，但后期會(huì)導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂;目前還有人通過(guò)在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是在蒙騙自己，因?yàn)闇p下去的是身體的水分，補(bǔ)水之后又會(huì)回來(lái)，容易反彈，并且對(duì)皮膚傷害多。

飲食營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物; 纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品，既可以滿足*對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需。

由此可見(jiàn)，飲食干預(yù)減肥的方法就是合理安排自己的飲食習(xí)慣，對(duì)于很多肥胖的女人來(lái)說(shuō)，也許要忍受對(duì)食物的渴望，但只要堅(jiān)持就可以收獲到減肥的效果，面對(duì)美食的誘惑大家可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。