對(duì)于瑜伽減肥法，大家對(duì)它的了解多嗎?想要知道更多關(guān)于瑜伽減肥方法的內(nèi)容嗎?下面小編給大家詳細(xì)說說哦!瑜伽隨著它自身的特殊性，得到越來越多的女人喜歡哦!當(dāng)然啦!在減肥方式上面，也有著很多人會(huì)選擇它哦! 關(guān)于這個(gè)瑜伽減肥法，小編首先從簡單的瑜伽姿勢(shì)給大家說起，想要知道簡單的瑜伽動(dòng)作是怎樣減肥的，就親身體驗(yàn)一下吧!

瑜伽減肥法

1.樹姿勢(shì)

雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告 姿勢(shì),拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體�，F(xiàn)在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢(shì)。堅(jiān) 持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置。

你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

2.新月狀

從樹的姿勢(shì)開始，左腳向后邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持5次的呼吸時(shí)間。

如果你認(rèn)為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個(gè)動(dòng)作!你的大腿會(huì)告訴你它的感覺的。

3.武士

從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30度,腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時(shí)間。名字說明了一切，你是非常有力量的武士。

4.T形狀

從武士II姿勢(shì)開始，把手放在臀部上,上身直著向前傾，抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從 臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架 在一把椅子上。

這是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會(huì)慢慢覺察到現(xiàn)在你已經(jīng)無所不能了。

5.半個(gè)月亮

從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行。為了更好地保持平衡，抬頭向上看。保持5次呼吸的時(shí)間。到結(jié)束的時(shí)候，向前轉(zhuǎn)動(dòng)軀干和臀部,還原為山的姿勢(shì)。

半個(gè)月亮教你安靜下來。現(xiàn)在開始做它，可以鞏固其他的動(dòng)作。

6.三角形

從山的姿勢(shì)開始，右腳向后邁兩腳;向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度,左腳向前。以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向 下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長。吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上。堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。 保持5次呼吸時(shí)間�；謴�(fù)原位，再開始另一側(cè)。

上面小編給大家介紹了6個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作哦!可能對(duì)于剛剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的人來說，過程有著一些不簡單。但是沒有關(guān)系，熟練了就很容易的哦!有需要減肥的女人，可以試試這個(gè)瑜伽減肥法哦!不但可以瘦身，還可以塑型哦!